עייפות ותשישות בהריון, למי זה קורה..? התשובה: לכולן !!
כשאני פוגשת בקליניקה מטופלות בהריון אני שומעת מהן תלונה קבועה ושכיחה והיא: העייפות !
אז באמת זו לא "סתם" תלונה זו עובדה (!) שאישה הרה חווה עייפות גדולה מאוד במיוחד בהתחלת הריון שבוע 3 עד 10
ובשלושה שבועות האחרונים של חודש תשיעי שבוע 37 עד 40.
זה קשור למספר גורמים: בהתחלה ישנם שינויים הורמונליים, הרחם שואב הרבה אנרגיה מהגוף כדי לגדל את העובר החדש,
הגוף מפנה את כל משאביו להכנת וריפוד הרחם להשרשה וזה גם מפעיל בלוטות חלב רדומות והגוף מגייס את כולו למטרה,
מה שגורם לתאים להיות בפעילות מואצת מתחת לפני השטח שהגוף נראה ללא שינוי חיצוני לכאורה אבל
בפועל המפעל הפנימי בשיא התפוקה וזה תהליך שדורש הרבה אנרגיה מהגוף בזמן מאוד קצר מההפריה עד להשרשה ובניית שלייה ברחם.
בחודש תשיעי לחץ הדם משתנה כדי לספק לגוף האם ולגוף העובר חמצן וחומרים חיוניים באמצעות הדם
מה שמפעיל עומס על הלב. בנוסף גודל העובר לוחץ על הריאות ומקטין את קיבולת הנשימה
וגורם לפחות חמצן במיוחד בחודש תשיעי. חוסר חמצן וירידה בהמוגלובין גורם לנו לעייפות.
מה לעשות עם זה?
*לנוח ולהרים רגליים מתי שאפשרי, גם כמה דקות ביום עמוס בפעילות זה עוזר מאוד
*אם יש לך עבודה ועוד ילדים קטנים – אפשר לעבור לפעילות משותפת על השטיח בחורף ובקיץ על הרצפה.
הישיבה על הרצפה/שטיח תורמת להתרחבות וגמישות האגן ומקלות על פעולת הלב בהקשר של לחץ הדם.
*לשמור על אכילה מאוזנת, לצרוך את כל אבות המזון בחלוקה למנות קטנות ולאורך שעות היום.
*שתייה של מים לפחות כוס בשעה ולשים לב לצבע השתן שיהיה בהיר
*פעילות ספורטיבית (להמשיך בפעילות שקדמה להריון) ולהתאים את הפעילות למצב ההריון.
אם לא היית פעילה אז להתחיל באופן מתון והמותאם לך ע"י הדרכה מוסמכת להריון.
הטיפולים המתאימים להריון:
בשליש הראשון אנחנו נטפל בך בטכניקת עיסוי ולחיצות עדינות, שיאצו, עיסוי כדים, רפלקסולוגיה, ודיקור סיני, בהתחלת הדרך אפשר לטפל טיפול יעיל ובטוח.
תופעות של התחלת הריון: עייפות, בחילות, הקאות, כאבי בטן (עקב התרחבות הרחם),כאבי ראש, מתח, חרדות ועוד..
בשליש האמצעי בדרך כלל מרגישים ממש טוב ואפילו העייפות הכבדה מתפוגגת ובמקומה מופיעה חיוניות ואנרגיה, המשקל ברחם הולך וגדל אז אנחנו נטפל ונתמוך בשינויים של עמוד השדרה, נתמוך בשרירים הזוקפים, בכתפיים ובכפות הרגליים.
הטיפולים שמתאימים הם: רפלקסולוגיה, שיאצו, עיסוי כדים ודיקור סיני.
בשליש השלישי אנחנו נטפל לתופעות של עייפות, כאבי גב, כאבי רגליים, קוצר נשימה, סינוסיטיס,בצקות בפנים ובכפות הרגליים,צרבות, עצירות, סימפליאזיס ועוד..
טיפול הוליסטי
והרגעה של המתח לקראת שלבי הלידה ותאום ציפיות מעצמך .
הטיפולים שמתאימים הם: רפלקסולוגיה, שיאצו, עיסוי כדים ודיקור סיני.
לסיכום: העייפות היא תופעה מוכרת בהריון בהתחלה ובסיומו,
אפשר לטפל בתופעה או להקטין אותה כך שאיכות חיינו לא תפגע ונוכל להמשיך לתפקד וליהנות מהריון תקין ומאוזן.
בברכת מזל טוב ובשעה טובה,
שרית עמיבר אנקורי
במבוק קליניקה לרפואה משלימה
054-6809070
