חורף הכנות והמלצות
פעילות גופנית
מבחינת הפעילות הפיזית עלינו להאט את הקצב ולהקדיש יותר זמן למנוחה ולשמירה על חום הגוף.
הפעילות המתאימה ביותר תהיה: תרגילי חימום קלים, טאי צ'י ויוגה.
חשוב לשמור על זרימה תקינה של צ'י ודם ועל גמישות של עמוד השידרה, המפרקים והשרירים.
חשוב להקפיד להתעמל במקום סגור שאינו חשוף למזג אויר הקר.
הכוונת מחשבה
בתקו' החורף עלינו להיות מכוונים פנימה,להשקיע את האנרגיה שלנו בפיתוח המודעות הפנימית,בסובלנות והקשבה לזולת ולעצמנו.
במיוחד בתקופה זו שיגרה של מדיטציה של 10 דקות ביום תורמת מאוד למצב הרוח ושמירה על איזון
בחירת מזון:
חשוב לשמור על חום הגוף, אך לא בעזרת מזון חריף וחם מידי הגורם להזעה ולסכנה של פלישת רוח וקור.
המזונות הרצויים הם דגנים מלאים וקטניות, זרעים ואגוזים, ומוצרים מן החי.
הכנת המזון:
העדיפו מזון שיבושל על להבה נמוכה למשך זמן רב יותר.
הטעמים מר ומלוח יתאימו יותר לעונת החורף. הם יסייעו לכוון את אנרגיית הגוף למטה ופנימה.
חשוב להיזהר ולא להפריז באכילת מלח הגורם לפגיעה בכליות, יתר לחץ דם,צריכה מים מוגברת ובצקות.
המזונות המלוחים כוללים אצות ים ,רוטב סויה,מיסו,שעורה,סרטן,צדפות וכל מזון אחר שהוסיפו לו מלח.
המזונות המרים כוללים בצל ירוק,לפת,שיפון,תה קמומיל ,שן ארי ואכיניציאה,יין ותחליפי קפה על בסיס צ'יקורריה.
המזונות המרים והמלוחים מקררים בד"כ ,ולכן יש להוסיף מזון מחמם.
להתגברות על התקררויות ושפעות נשמח לעזור בסדרת טיפולים
